コートニー・カーダシアン、モリー・シムス、ヒュー・ジャックマン、断続的断食で誓う他のスター

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コートニーカーダシアンとジェニファーアニストン。マットバロン/シャッターストック; Eric Charbonneau / Shutterstock

断続的断食：あなたは次のような星を聞いたことがありますコートニー・カーダシアンとジェニファー・アニストン それについて絶賛しますが、それは正確には何ですか？そしてもっと重要なことに、ダイエットのトレンドは機能しますか？

まず第一に、断続的断食はそれがどのように聞こえるかとほぼ同じです。それは一般的に、しばらくの間食物なしで行き、そして普通に食べることから成ります。最も人気のあるタイプ— 16：8 —は、1日のすべてのカロリーを8時間のウィンドウ（たとえば、午前10時から午後6時まで）で取得し、次に16時間一晩絶食することで構成されます。もう1つの方法は5：2です。この方法では、通常は週に5日間食事をし、残りの2つはカロリーを厳しく制限します（通常は女性の場合は500カロリー）。

はどうかと言うと減量、星は彼らが何をしているのか知っています！一言で言えば、断続的断食はニューヨークを拠点とする栄養士ですケリーグラスマン言う私たちウィークリー。その理由は次のとおりです。ほとんどの人にとって、カロリーを制限し、とにかく食べてはいけない食べ物を大幅に減らしています。しかし、栄養のプロに警告します、それは私が必ずしもすべての人にそれをお勧めするという意味ではありません。

ザ断食方法計画的な取り組みが必要であると彼女は指摘し、一部の人にとっては、それが不健康な食事につながり、その人をヨーヨーダイエットに向かわせる可能性があると付け加えました。グラスマン氏によると、最高の候補者は、朝食を抜くことを気にせず、空腹のときでもしっかりとした食事の決定を下せる、すでに健康的な食事をしている人です。

何よりも、彼女は、断食する意志を持っていることに加えて、他の時間には健康的でバランスの取れた本物の食事を食べる必要があると言います。

ダイエットの長年の愛好家であるカーダシアンは、明らかにしました2020年5月に断食するための彼女のヒントのいくつか彼女のウェブサイトで プーシュ 。

あなたが食べるものを制限する代わりに、それはあなたがあなたの食事を食べるときに焦点を合わせます、と記事は読みました。 IFが役立つことが示されています減量、コレステロール調節を助け、全体的な健康を改善し、自制心を促し、集中力を高めます。

ザカーダシアン家のお騒がせについていくスターはまた、早めの夕食をとろうとし、午後7時頃に食べるのをやめます。甘い欲求を押しつぶすために、3人の母親はアップルサイダービネガーのスプラッシュで熱い緑茶または水を飲むのが好きです。

一方、アニストンは16：8の断食時間枠で生活しているため、朝は食べ物がありません。ザモーニングショー女優は言ったラジオタイムズ2019年10月、彼女は朝にセロリジュースやコーヒーなどの液体に固執するため、1日16時間固形食のない計画を維持することができます。

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