「リベンジボディ」トレーナーの秋のカラブレーゼは、ケンダル・ジェンナーのような腹筋を取得する方法を明らかにします
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2018年11月8日に開催されたヴィクトリアズシークレットファッションショーのキャットウォークにいるケンダルジェンナー。 デビッドフィッシャー/シャッターストック
引き締まった体型を得るには、多くの努力と献身が必要です。有名人のトレーナーに聞いてください 秋のカラブレーゼ 。
E！のシーズン3での彼女の時間で知られるフィットネスの第一人者リベンジボディ、と協力してきましたケンドールジェナー、ブルックバーク、レイチェル・ゾーさらに、努力することで目標を達成できることをクライアントに示すことで、すべてのクライアントに刺激を与えたいと考えています。
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記事を読む私のモットーは「難しいことはできる」です。それは簡単ですが、覚えておくことが重要です。トレーニングは難しいことを意味し、あなたに挑戦することを意味します。それがあなたに挑戦しなければ、それはあなたを変えません、とCalabreseは言います私たちウィークリー排他的に。
ジムで自分自身にこのメッセージを繰り返すだけでなく、Calabreseは、困難な状況に直面したときにそれを覚えておく必要があると考えています。
秋のカラブレーゼ サラ・オーバニック
トレーニングでも人生でも、物事が困難になると、私たちはしばしば自分自身をあきらめます。あなたが難しいことをすることができて、あなたのトレーニングでそれをあなた自身に証明することができることを覚えているなら、あなたはそれをあなたの人生の残りの部分に取り入れることができます。 theBeachBodyトレーナー州。
多くの場合、精神的な健康は身体の進歩を妨げる可能性があるため、自己愛、自信、そして自分に優しく忍耐強く取り組むことが重要です。 …クライアントが自分自身にそれを示すことができないとき、私はクライアントに思いやりとサポートを示します。
でワークアウトするときカーダシアン家のお騒がせについていくスター、彼らはスクワット、ランジ、ステップアップ、そして板やクランチのようなさまざまな腹筋運動を含む体重と軽量のエクササイズに多くの焦点を当てました。
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2019年7月8日にミコノス島のビーチでケンダルジェンナー。 サビオ/メガ
私がケンドールを訓練していたとき、彼女はアプローチを開発するために私に目を向けました。 … 私のフィットネスプログラム長さは30分から1時間のどこかだと彼女は言います。すべてのプログラムに修飾子があるので、あなたのフィットネスレベルが何であれ、あなたはあなたの最大にプッシュすることができます。
彼らが日常生活を理解すると、23歳のモデルとカラブレーゼは週に3〜4回、1時間に1時間トレーニングを行い、カーディオストレングストレーニングを使用して体の調子を整え、心拍数をカーディオゾーンに入れて総カロリーを燃焼させました。
ダイエットに関しては、カラブレーゼはジェナーが彼女の体型を維持するために非常に健康的な食事をしていると言いますが、彼女のクライアントが彼女に従うことを勧めています究極の部分の修正プログラムは、部分管理、バランスの取れたマクロ栄養素、およびガイダンスが必要な場合に高度に加工された食品の大幅な削減に重点を置いています。
私は極端な制限や食品グループの排除を信じていません。なぜなら、それは一生持続できるものでなければならないからです。トレーナーは言います。
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記事を読むそれはダイエットではなく、ライフスタイルなので、私のプログラムでピザ、ハンバーガー、フライドポテト、カクテル、デザートを食べても、素晴らしい結果を得ることができます。
しかしジェンナーのような腹筋を取得するには、あなたは炭水化物を少し和らげる必要があるかもしれません。腹筋は台所で作られているので、悪い食事を訓練することは決してありません。 …それに加えて、一日中お腹を押さえることに注意してください。信じられないかもしれませんが、私たちが歩き回っているのは腹筋がたくさん外れていることです。また、厚板、厚板の膝のタック、側面の厚板、レッグレイズに焦点を当てることもできます、と彼女は提案します。