明らかに！これらの手順は、わずか1か月で10ポンドを失うのに役立つ可能性があります
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それらの最初の10ポンド。彼らは怖いです、刺激的です、難しいです、彼らは予測不可能です。私たちはあなたが減量の旅、 もちろん。 10ポンドを失うことは、多くの場合、健康とウェルネスへの道の最初の大きな目標であり、それに到達するととても気分が良くなります。
デトックスティーやジュースクレンジングを試してみると、これらのポンドをすばやく落とすことができますが、最終的には、これらのテクニックは、今後数日から数週間でその体重をヨーヨーに戻します。より持続可能な変化を起こしたいのであれば、あなたはあなたに特に適した計画を必要とします。それが理由ですヌーム存在します！
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ヌームはアプリ主導の健康と減量プログラムであり、個々のユーザーを完全にパーソナライズされた独自のプランに結び付け、1対1のサポートを提供できる独自のゴールスペシャリストを全員に設定します。開始したら、Noomがどのような変更を行うのに役立つかについて知りたいトライアル？会社のブログは8つのステップをまとめましたあなたはたった1ヶ月で10ポンドを失うのを助けることに集中するでしょう、そして私たちはあなたのためにそれらをレイアウトするつもりです！
最初のステップはあなたの食べ物を記録することです。これは自分を制限することを意味するものではありません。代わりに、ヌームあなたの食事行動を追跡し、あなたが将来の注意深い計画を立てるのを助けるためのアプリ-それでもあなたの好きな御馳走を含みます。それが私たちを第二のステップに導きます。それはマインドフルネスに焦点を当てることです。あなたはあなたが内面と外面で気分が良くなるような計画を望んでいます！
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3番目のステップはさまざまな食べ物を食べることです。同じ固ゆで卵とプレーンチキンを毎日食べる代わりに、食事の時間を楽しんで、健康的なレシピで創造的になりましょう。食事にそれほど飽きていなければ、すぐに諦めることはありません。それらのレシピを見つけることは、計画を作成することであるステップ4に影響を与えます。これはどこですヌームの援助は必須です。準備してストレス解消！ああ、そして水を飲むことを忘れないでください。これが7番目のステップです。あなたがそれに慣れていないなら、それにあなた自身を楽にしてください！
6番目のステップは、楽しんでいるアクティビティを見つけてルーチンに組み込むことです。楽しい身体活動は体と魂に良いです。ジムで行う必要はありません。そして、すべてが疲れたら、十分な睡眠をとるためのステップ7に進むことができます。大変かもしれませんが、それは必要です。 1泊6時間未満の睡眠は、実際には体重増加につながる可能性があります。
8番目の最後のステップは、浮き沈みを受け入れることです。減量は直線的ではないため、より早く軌道に戻ることができるように、あらゆる挫折を予想して受け入れることが最善です。避けられないことがいくつかあります。そして、あなたができるもののために？ヌームはあなたをバックアップするためにそこにいます！
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退屈しているときに間食をやめ、代わりに進歩を始める方法
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