ケトダイエットでどんな食べ物が食べられますか?私たちのポッドキャストのエピソード2のリストはあなたを驚かせるかもしれません

新年の抱負を維持することは非常に難しい場合があります。特に、情報を入手する場所がない場合はなおさらです。ケトダイエットでどんな食べ物が食べられますか?何を避けるべきですか?初心者は特に正確なケトダイエット食品リストが必要になります。 2020年の目標を簡単に達成できるように、私たちウィークリーのケトダイエットポッドキャスト、ケト-M-G、それを正確にカバーします—そしてそれらの食品がどちらかの側に属する理由を説明します。

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ケトジェニックダイエットのポイント—のような有名人としてジェナ・ジェイムソンコートニー・カーダシアンヴァネッサ・ハジェンズ知っている—あなたの体をケトーシスの状態にすることです。ケトーシスは、あなたの体が炭水化物を燃料源として使用することから脂肪を燃料源として使用することへと移行したときです、SlimFast栄養士およびウェルネスコンサルタントのマリアン・ウォルシュは思い出させます我らKETO-M-Gのエピソード2で。それはその脂肪をケトンに変え、そして次にそれらのケトンを本当に効率的なエネルギー源として使用します、そしてあなたはケトーシスにいます。翻訳:あなたの体は炭水化物の代わりに脂肪を燃やし始めます—そしてあなたは体重を減らします。

ジェナ・ジェイムソン-ケトダイエットの前後

ジェナ・ジェイムソン ジェナジェイムソン/ Instagramの礼儀

ケトライフスタイルでは、炭水化物を多く含む食品を避けながら、脂肪が多くタンパク質が中程度の食品を食べることを目指す必要があります。簡単そうに見えますが、初心者にとっては、脂肪は必ずしも不健康であるとは限らないことを自覚する必要があります、とWalshは言います。また、私たちが常に考えているとは限らない隠れた炭水化物を含む、一見安全に見える食品にも注意する必要があります。

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2種類の食品をまっすぐに保ち、ラベルを読まないと(たとえば、サラダドレッシングの多くは砂糖や添加物で満たされている)、ケトーシスの状態から体を追い出すことができます。しかし、ウォルシュが言うように、ケトライフスタイルを採用するのにこれほど良い時期はありません。市場にはケトに優しい代替品やスナックがたくさんあります。この方法で80ポンド以上を失ったことで有名なジェムソンは、Amazonにケトのお気に入りリストを投稿しています!

KetoMG-ポッドキャスト

ほとんどの人はあなたが食べることができる楽しい食べ物食事療法では、避けるべき食事療法をはるかに上回ります。特に、チーズ、アボカド、オリーブオイルが好きな場合はそうです。ウォルシュと我ら特派員のジャッキー・ミランヌは、あなたが食事で持つことができる最高の野菜、タンパク質源、油、調味料、甘味料、飲み物を調べます。

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避けるべき食品にはもちろんパンやパスタが含まれますが(ホストと栄養の専門家が最良の代替品について話します)、驚くべきことに、炭水化物がこっそりと含まれている野菜もたくさんあります。避けるべき植物ベースの食品を学びましょう!

最後に、アルコールが来ます。多くの成人向け飲料は糖分が多いですが、このシステムでは酒を飲むことは禁止されていません。ケトダイエットにはたくさんの選択肢があります、とウォルシュは言います—特定のワインでさえ。乾杯!