ジェシカシンプソンは、体重を減らしながら、トレーナーのハーレーパスナークに「ナイトリーメール」を送信しました
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ジェシカシンプソン体重を減らす秘訣の1つは、自分自身に責任を持たせることであることを知っています。そして彼女は、4月に3番目の赤ちゃんである娘のバーディーが生まれてから100ポンドを失った期間中に、1つのすばらしいトリックでそうしました。それは簡単な電子メールメッセージです。
ジェシカシンプソンの体の進化
記事を読む13歳の彼女のトレーナーである[チェックイン]のメールを毎晩受け取りました。ハーレーパスナーク、の新刊で言う私たちウィークリー。それで、私のクライアントは、夜寝る前に、私にメールを送ってください、そしてそれはあなたがあなたのステップゴールを達成しましたか？はい、もしくは、いいえ？睡眠の目標を達成しましたか？はい、もしくは、いいえ？プラグを抜いた目標を達成しましたか？はい、もしくは、いいえ？食事の目標を達成しましたか？はい、もしくは、いいえ？はいをチェックする限り、それはあなたに毎日の終わりにこの達成感を与えます。
スターのトレーナーハーレーパスナークは、2012年7月11日にカリフォルニア州ロサンゼルスで開催されるSUBWAYスーパーフードトレーニングキャンプでファンをトレーニングします。 ケントホーナー/インビジョン/ AP /シャッターストック
パステルナックは、すべてのクライアントにFitbitを着用して（Simpson、39歳、Fitbit Versa 2を好む）、毎日の歩数目標を達成することを推奨していることで有名です。彼女が出産した直後、私たちが歩き始めるための医学的許可を得るとすぐに、プロは言います我ら、私たちは彼女のFitbitで毎日のステップゴールを持っていました。やりすぎたくなかったので、どちらかといえば限界があります。当初の目標歩数は1日6,000歩で、約2マイル強です。しかし、徐々に、彼らは6,000から8,000、10,000になり、最終的には12,000になり、時には彼女は1日に14,000歩も行ったとPasternakは言います。
有名人の減量と変化：写真の前後
記事を読むジェシカシンプソンコレクションのデザイナーは、忙しい3人のお母さんでも、すぐにスリムにすることができました。彼女には、娘のマクスウェル（7歳）と息子のエース（6歳）が夫と一緒にいます。エリックジョンソン—運動のための時間を確保するのではなく、身体活動を彼女の日常生活に取り入れることによって。
2018年5月11日と2019年9月25日のジェシカシンプソン。 シャッターストック（2）
これは実際にはジムの外での行動にもっと重点を置いていた、とパステルナックは述べています。私たちはトレーニングをしましたが、それは後で行われました。
の大部分減量彼女が毎日しなければならなかった5つの習慣から来た、とプロは言います。ナンバーワン、彼女のFitbitで少なくとも12,000ステップをヒットします。 2つ目は、量だけでなく、夜に少なくとも7時間の質の高い睡眠をとることです。 3つ目は、少なくとも1日1時間はテクノロジーからプラグを抜くことでした。 4つ目は、食事計画、ボディリセットダイエットの原則、および低糖質ダイエットに従うことでした。それから5日目、一日おきに、短くて楽しいトレーニング。
Sweetkickと呼ばれる砂糖管理ミントを設立し、2013年の本The Body Reset Dietを書いたパステルナックは、栄養に関してもクライアントにアドバイスしています。シンプソンにとって、それは1日3回の食事、2回の軽食、そしてタンパク質、繊維、健康的な脂肪を含むすべての食事の原則を使用していたと、LAを拠点とするトレーナーは言います。日替わりメニューの例としては、朝食にブラックベリーのボウルを添えたスクランブルエッグ、ランチにグリルチキンを添えたサラダ、ディナーにグリルした魚と野菜、パルメザンチーズをトッピングしたアーモンドとグリーンビーンズを含む軽食があります。
ジェシカシンプソンとバーディーメイ。 ジェシカシンプソン/ Instagramの礼儀
シンプソンはまた、アルコールを避けます。彼女は飲んだり体重を減らしたりしていません。それは確かです、とパステルナックは言います。彼女は健康的でバランスの取れた生活を送っています。
そして、それはすべて彼女が彼女の最高の人生を送ることにつながります、と彼女のトレーナーは言います：彼女はいつも素晴らしいです。彼女はいつも無限のエネルギーを持っていると思います。
マーク・ルポによる報告付き
シンプソンの信じられないほどの減量の詳細については、私たちウィークリー、今スタンドに。