セレブトレーナーのアマンダクルーツが、実際に楽しい6分間の縄跳びトレーニングを提供してくれます
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あなたが好きなら我ら、あなたは速くて楽しいトレーニングが大好きです。だから私たちは有名人のトレーナーに尋ねましたアマンダ・クルーツ私たちのために縄跳びのクイックトレーニングをまとめます。
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記事を読むNYCベースのクラスの創設者としてロープ、クルーツは縄跳びが非常に効果的でカロリーを消費する運動であることを知っています。縄跳びを使えば、腕、腹筋、脚を作ることができます、と彼女は言います我ら。おなかの脂肪を燃焼させ、上半身を完全に変えます。彼女は自分自身が生きている証拠だと考えています。これは、私がこれまでに行った他のエクササイズとは異なり、あなたの腕と腹筋に食い込み、元ロケッツとブロードウェイのダンサーを追加します。私は一生踊りました。毎日縄跳びを始めた瞬間、今までにない腕と腹筋がありました。しかし、それはふくらはぎからずっと上までの完全な全身トレーニングです。素晴らしいです。
フィットネストレーナー兼TheRope AmandaKlootsの創設者 ニコラスハント/ゲッティイメージズ
縄跳び—次のような星にフィットしますジェニファー・ガーナー、リアン・ライムスとセレナ・ゴメスするのが大好き—楽しいという追加の利点があります。縄跳びがランニングや水泳よりも多くのカロリーを消費する方法についての記事を読んでいたところ、彼女はクラスを作成するためのインスピレーションを教えてくれました。私はランニングが嫌いで、水泳も嫌いです。だから私はあなたが何を知っているようでしたか？この縄跳びはいい考えのようです。それでまた縄跳びを始めました。それはとても楽しいです、そしてあなたはこれらすべての楽しいトリックをすることができます。進捗状況も簡単に追跡できると、DairyPure Mix-Insと提携しているプロは付け加えます。ロープを手に取るたびに、自分自身がどんどん良くなっているのがわかります。
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記事を読むまた、縄跳びは簡単に梱包できるので、どこにいても簡単にルーチンを行うことができます。ジャンパーを始めるための迅速で効果的なシーケンスに関するクルーツの提案は次のとおりです。
まず、時計を1分に設定します。縄跳びを1分間やってみてください、とクルーツは言います。次の分、1分間板。それを6回繰り返します。
縄跳びと板張りはあなたができる最高のトレーニングの2つです、と彼女は説明します。それは心臓血管であり、板にいるときは、文字通り、腕から腹筋、肩、脚に至るまで全身を動かしています。あなたは戦利品を絞っています、あなたはすべてを働いています。つまり、6分間のジャンプ、プランク、ジャンプ、プランク、ジャンプ、プランクです。
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記事を読む良い形のための彼女の技術的なヒント：肘を腰に90度の角度で保ちます。これにより、縄跳びをしているときに直径または円が作成されます。円運動だと彼女は言います。誰かがお腹を殴るのと同じように、腕をその90度の角度に保ち、腹筋をしっかりと締める必要があります。リングのボクサーのように見えるようにしてください。
このアクティビティは、ホリデーシーズンに特に最適です。ホリデーシーズンは、時間に追われる可能性があり、ストレス解消を求めています。プロは、ワークアウトするときに幸せになることが本当に重要だと思います。だから私は笑っています、私はたくさんのエネルギーを与えています。私はいつも110パーセントを与えると言います。あなたがここにいるなら、あなたもそうするかもしれません！