ジェニファーロペスのトレーナーは、スターの正確な脚と腹筋運動に加えて、彼女の食事療法を明らかにします

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49で、ジェニファー・ロペス見た目が良くなったことがありません。彼女が自分の体のために一生懸命働いていることは世界で長い間知られていましたが、彼女の正確な毎日の食事とトレーニングの動きは今まで知られていませんでした。

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の新刊で私たちウィークリー、彼女のトレーナー兼ライフコーチ、ドッドロメロは、歌手が食べた食べ物、そして避けた食べ物、そして過去9か月間彼と一緒に働いて以来、伝説的な6パックを手に入れるために彼女が行ってきた下半身と腹筋の動きを独占的に明らかにしています。彼女の全身はちょうど縮んで引き締まり、彼女の強さは実際に2倍になったとプロは言います。

ジェニファーロペスは、2018年9月30日にネバダ州ラスベガスで開催されたシーザーズパレスのMR CHOWで、ジェニファーロペスのフィナーレのアフターパーティーに出席します。 Gabe Ginsberg / Getty Images

信じられないほど規律のあるスターは、タンパク質、野菜、脂肪、炭水化物、水という5つの基本的なカテゴリーで構成される超クリーンな食事に切り替えました。はい、水です。ロメロ氏によると、彼女は毎朝新鮮なレモンの水を1杯飲むことから始めて、1日に最低7杯のグラスを飲みます。我ら。

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たんぱく質については、ロメロが確認し、加工食品から離れて、すべての供給源から栄養素を摂取しているJ.Loに対しては、痩せた人だけが効果を発揮します。彼女の承認された情報源のリストには、卵白、白身の七面鳥、鶏の胸肉、牧草飼育の牛肉が含まれていますが、週に3〜4回しかありません。脂肪は別のタンパク質源、魚（高レベルのオメガ-3と6を含むサーモンやシーバスなど）とナッツに由来し、彼女は毎日一握りを許可しているとプロは言います。

ジェニファー・ロペス。 Quay Australia / MEGA

葉物野菜よりも糖度が高いニンジンとトウモロコシを除いて、野菜は多いほど良いです。そして彼女の炭水化物は常に複雑です。考えてみてください。サツマイモ、玄米、キノア、米粉パン、オートミールを新鮮なベリーと一緒に食べます。

ジェニファーロペスとアレックスロドリゲスは、2019年3月15日にフロリダ州マイアミでジムを離れます。 メガ

ロペス— 2019年夏のツアーを最近発表した人、私のパーティです—原則として長い間アルコールを避けてきました。しかし、彼女は週に1つのチートを持っています。そのために、プロは言います、私は彼女がクッキーが好きだと思います。

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ロメロはロペスの婚約者、引退したニューヨークヤンキースのスラッガーと協力してきましたアレックスロドリゲス何年もの間、彼はアスリートのようにJLoを訓練しています。適切な例：彼が彼女のために設計した脚とコアのエクササイズの強烈でスーパーセットのルーチン。彼女のトレーニングは彼女の体と心を引き付けるために絶えず変化しますが、最近、スターが5つの複合セットを実行しているのを見ました。シングルダンベル相撲はぶら下がっているレッグレイズにしゃがみます。加重レッグプレスでふくらはぎを上げます。加重横臥レッグカールへの着席レッグエクステンション。加重ヒップがふくらはぎに突き刺さります。

パーソナルフィットネストレーナーのドッドロメロ。 礼儀ドッドロメロ/ Instagram

彼らの90分間のスウェットセッションのそれぞれで、すべてが痛くなり、すべての体の部分に当たるまで行きます、とロメロは言います。

ロペスのフィットネスレジメンの詳細（上記の各エクササイズで行う正確な体重と担当者、A-Rodとの共同トレーニングに関する情報など）については、最新号をご覧ください。私たちウィークリー、今スタンドに。

マーク・ルポによる報告付き。