ホットピラティスの創設者シャノンナジは、Netflixをビンビンにしながらできる10のトレーニングを実演します
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ホットピラティスの礼儀
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キューを引き上げて、所定の位置に移動します。セレブピラティスインストラクターシャノンナジ歩いている私たちウィークリー検疫の人々がNetflixを見ながら行うことができる一連のトレーニングを通じて。何が良いでしょうか？
コロナウイルスのパンデミックによって引き起こされた自己隔離は、テレビや映画の暴れをたくさん引き起こしました。 （ええと、タイガーキング、誰か？）しかし、ソファで過ごす時間は、必ずしも個人の健康とフィットネスを犠牲にすることを意味するわけではありません。実際、人々が密室での生活に順応するにつれて、動きと運動がこれまで以上に必要とされています。適応されたトレーニングは、世界的な健康危機のもう1つの予期しない結果でした。
したがって、Nadjは、30分のスパンで実行できる10のトレーニングを作成しました。これは、誰もが話している番組の1つのエピソードを視聴するのにかかる時間ですが、一部は視聴に取り掛かっています。フィットネスの専門家は、それぞれ1分かかるすべての動きを実演しました。彼女は、Netflixに適した1つのルーチンで10回の移動を3セット行うことを推奨しました。
ナジにも励ましの言葉がありました。私は動きを私の体への報酬として考えるのが好きで、雑用ではありません、と彼女は説明しました我ら。動きの難しさに焦点を当てるのではなく、動きを再構成して、抵抗を成長の領域と見なしましょう。困難な時間のトレーニングに圧倒されるのではなく、1日を通してより多くの動きに忍び込む方法を見つけることを選択しましょう。
ルーチンのリラックスした性質は、一気見に理想的です。このトレーニングは完璧な例です—以前は受動的な視聴者だったかもしれない活動に注意を向けさせると彼女は言いました。それぞれの瞬間を感じ、降伏することを学び、忍耐を実践し、私たちがコントロールできないことについて心配するのをやめます。物事を手放すという芸術は、「もっと」に道を譲る方法であり、時にはその「もっと」があなたの体にもう少し気づきをもたらすだけです。
ナジは次のようなスターに指示しましたヘイリー・ボールド（ニーボールドウィン）、Sofia Richieとアドリアナリマ。パンデミックの最中、彼女は自分のYouTubeチャンネルに完全なトレーニングルーチンを投稿しています。シャノンナジで熱くなる、および無料の毎日のライブクラスを提供しますホットピラティスInstagramアカウント。
その次のエピソードに飛び込む前に、スクロールして彼女のビンジ対応のトレーニングを確認してください。