ブルックバークの腹筋運動をフォローして、タイトで引き締まったコアを作りましょう— 5ムーブ、5分！
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ブルックバークフィットネスマルチタスクの達人です。そして、彼女は彼女の最高の腹筋の動きの5分間のルーチンで彼女のスキルを披露しています。これは、おそらく人々があなたのウエストラインを縮めるために行っていない5つの動きとして説明しています。
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記事を読むのトレーナー兼創設者ブルックバークボディ素晴らしい6パックを自分で持っているフィットネスアプリは、私たちのスタジオに立ち寄って見せました我ら 毎週腹筋の動きは、家で立ち往生している場合でも、機器がなくてもどこでも実行できます。私はそれについてすべてです、とスターは言います。言い訳はありません、どこでもそれを行うことができます。あなたはただその約束をする必要があります。
シーケンスの最初の演習は単純で、クランチは含まれていません。足をウォリアー2のヨガのポーズの位置にすると、斜めの筋肉を収縮させて左に曲がるときに右腕を頭上に上げ、次に右に曲がるときに左腕を上げます。
ブルックバークは、彼女の「どこでもできる」腹筋運動を実演します。
彼女のすべての動きと同様に、これは一度に2つの体の部分を機能させるように設計されています。この場合、彼女が指摘する斜筋は、あなたの真ん中と脚をスリムにするのに役立ちます。私たちは皆、特にこのホリデーシーズン中はとても忙しいので、複合的な動きが好きです。さまざまな体の部分を組み込んだ動きです。つまり、より多くの結果が得られ、より少ない時間で体を叩くことができます。
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記事を読む48歳のBurkeは、彼女のアプリが同じように実用的であることを確認しました。誰もが運動するのが好きというわけではないことを私は知っているので、私はそれから時間を割く方法を見つけました、と彼女は私たちに言います。私は家でそれを成し遂げることができます、私はホテルの部屋でそれを成し遂げることができます、私は場所にいます、私はガールフレンドと一緒に運動します。ルーチンに関しては、それらは本当に特定の体の彫刻、調子を整える、引き締める、持ち上げる動きであり、それはそれほど難しいことではない、と彼女は言います。私は人々が彼らの快適ゾーンから自分自身を押し出して欲しいです。
2018年7月22日にマリブのビーチでブルックバーク。 ジェシーバウアー/startraksphoto.com
とは言うものの、彼女は自宅で運動することで、運動から恐怖の要因が取り除かれることに気づきました。多くの人が[ジムに]脅迫されすぎていると彼女は言います。家にいるときは、自由に実験できます。
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記事を読む究極の目標は？私はあなたのセルフケアを深めることについてすべてです、特にあなたがストレスを感じているとき、特にこのような時間帯、休日、それが他のすべての人についてであるとき、彼女は言います。ですから、自分のために少し何かをすることで、ストレスが減り、エネルギーが増え、気分が良くなり、見栄えが良くなり、気分が良くなった。